jajka a

ok nie chcialem zakladac nowego tematu wiec bede kontynulowal tutaj... dieta bedzie wygladala tak.... 1. platki owsiane 30g jajka cale 4 szt pol awokado tj ok 60 g ananas 50 g 2.przed treningiem ok 3h 50 g ryzu brazowego 3 burgery z miesa wolowego(98% miesa) co daje ok38g bialka lyzka oliwy plus jakies warzywo 3.po trenindu ok 20 min 50 g ryz [...]

Kwestia przyzwyczajenia ja juz rewolucje kibelkowe ma za sobą:D Ogulnie jajka mi dobrze wchodzą a twaróg szamie przd snem tylko jak akurat bym zapomniał kupic to wiecie, cos wszamac trza lepiej tak niz nic pozdro

[...] liczac chorob jakie moga ci sie przytrafic po takiej dietce, to surowe jajko jest zle przyswajane przez organizm) ediT: aha i co do tych zoltek z rana, to jesli na kolacje miales tunczyka albo twarog, to rano poprostu do sniadania dodaj dwa gotowane jajka i bedzie elegancko jedz i roŚnij pozdRo Zmieniony przez - faZe w dniu 2007-01-19 08:29:41

podobno jajka bez zoltka czy jakos tak? a tunczyk? Zmieniony przez - honorr w dniu 2008-06-14 20:18:15

Zależy jaki teść, ile trwał cykl itp. 4F - planujesz HCG? Może się przydać żeby troche jajka pobudzić przed clomem. A nawet może być niezbędne. Ale do tego to już ankietke może wypełnij.

a jezeli chodzi o serki wiejskie kurczaki jajka i szejki bialkowe?

Mam t rening i dietę na mase ale niewiem czy mogę jest Jajka po treningu jak jest w nich sporo tłuszczu a wszędzie pisze ze nie można

[...] / sp65 / 65 / 3750 / 2437 / 165 / 14,8 megabol / eggpro / 95 / 2000 / 1900 / 131 / 14,5 tak to wyglada w kwestii oplacalnosci , zostane chyba przy sojawicie , uzupelnianym jajkami i mlekiem - ma to te zalete ze te jajka i mleko kupuje mama z drugiej strony jest przy tym troche kombinowania a przy takiej mieszance to po prostu pijesz ja i spokoj [...]

Ale diete 3mam rano płatki owsiane + 2-3 jajka na obiad przeważnie ryż na słodko z jogurtem lub makaron ryż z miesiwem 2 obiad dużo kiełbasy wędliny bo pracuje w zakladach mięsnych hehe a na kolację nie mam reguły bo jestem styrany po dniu

[...] w kapsach z olimpu. rowniez tran moze byc. oliwa nie jest zrodlem o3, bo jej ilosc tam jest śladowa. dodaj do diety orzechy wloskie. w sniadaniu zamiast wiejskiego, dodaj jajka. mozesz ugotowac na twardo dzien wczesniej i nie bedziesz rano "tracil" czasu. bialko w ostatnim posilku jak najbrdziej moze byc, ale niekoniecznie z proszku. zywnosc [...]

[...] pieczywa ani słodyczy.Najlepiej jest jak jem tylko ryż i ziemniaki z węglowodanów. 2 dni wcześniej mnie nie pompowało jak jadłem tylko ryż ze smażonym jabłkiem, ziemniaki, jajka, trochę schabowego Do tego wbrew opiniom najlepiej się czuję jak mam większe odstępy między posiłkami niż te 2,3 godziny. Najlepiej sprawdzają się u mnie 3 max 4 [...]

[...] chronologiczna 3x jajko na twardo Mozzarella 125g masło orzechowe 20g mięso mielone wołowe 200g +olej kokosowy 5g wędlina 100g (takiej 111kcal) wafle ryżowe 32g omlet(2 jajka + 30g białka +olej kokosowy 5g) oliwa 5g makaron spaghetti 100g od piątku do niedzieli zmieniam mięsa na drób i świnkę, a źródła węglowodanów na ziemniaki. około 500g. [...]

a czy w kazdym rano posilku powinny byc jajka ok 2 dziennie? prosze odpowiedziec na powyzsze i na to pytanie pozdro

[...] brązowy - wyłączając posiłek przedtreningowy i po). Jakieś warzywko by się przydało. Schrup marchewkę czy coś Trzeci może być. Mięska, żeby wyszło z 100-150g. W czwartym jajka zamień na mięsko (200-250g). Też jakieś wąrzywko by się przydało W piątym styknie Ci 60-80g ryżu. To mleko to jako co tam jest? Źródło białka? Przed snem 250g twarogu [...]

od czasu do czasu pewnie ze moga byc ale nie traktuj jako posilek tylko jako 1wsze danie a na 2gie zjedz kuraka/rybe czy jajka z makaronem czy kasza

[...] ciała. Jak zażywać kreatynę napewno wiesz, pamiętaj że śniadanie ma być obfitym posiłkiem, polecam: kotleciki z płatków owianych. ok. 100g płatków owsianych + jedno/dwa jajka, wymieszać i usmażyć na patelni z niewielkim dodatkiem tłuszczu. Spożywaj jak najwięcej ciemnego pieczywa / brązowego ryżu / ciemnego makaronu. Dobrym posiłkiem jest: [...]

Stare przysłowie brzmi - chcesz budować mięso, jedz mięso. Oczywiście bez skrajności, ale warto aby w ciagu dnia przewijały się rożne zrodla białka dla przykładu mógł bys sobie kolejno wcinac, zakładając ze jesz 4 posiłki 1. Jajka 2. Shake/baton Ew Shake + baton(tylko zwróć uwagę na skład :)) ) 3. Mięcho 4. Nabiał (jeśli dobrze tolerujesz) [...]

Chodziło mi bardziej o ogólny progres rYchU, ale fajnie, że jajka wyglądają w porządku:-) A nade mną masz Gościa, który Ci wszystko fachowo rozpisze..... wnc1964, kiedyś się zgłoszę po jakąś pomysłową rozpiskę, bo dobrze te Twoje tabelki wyglądają!

A właśnie, czy to prawda, że surowe jajka są praktycznie nie przyswajalne?

Placek a'la Podpity: 4 całe jajka (chyba, że jesteś na soku wtedy 1 całe + 8 białek.. cholesterol :) 20gr otrąb pszennych 30gr białeczka (smak naturalny) trochę rodzynek Wszystko razem do michy i mieszamy aż będzie w miarę jednolite. Rozgrzewamy teflonową patelnie z dosłownie kroplą oleju na małym ogniu. Zajzajer ładujemy na teflona, po 10 [...]